nb体育下载_头发分叉多吃什么比较好?改善头发易断等不良状况

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不含维生素A非常丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次,动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。  (2)维生素B族可增进头皮的新陈代谢,不含维生素B族非常丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也所含较多的维生素B类。

  (3)维生素C是头发生长必不可少的营养成分,能增进细胞再生,对防治头发开叉脱落有辅助起到。新鲜水果、绿色蔬菜都含有维生素C,如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时,绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内有利于头发生长的酸性物质。

  (4)维生素E可以提高头发毛囊的微循环,增进头发生长,尽量避免头发开叉脱落。它主要不存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。

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  含有矿物质的食品  矿物质摄取严重不足某种程度不会影响头发生长,所以矿物质也是可以防治头发开叉脱落。黑色食品所含较多的矿物质,如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

尤其是黑芝麻,含有卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等,能有效地孕育头发,对提高头发易断等不当状况有明显起到。-nb体育下载。

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